Chaque jour un nouveau WOD ( Workout Of the Day = entrainement du jour)
est proposé, personne ne connaît son contenu à l’avance. Les personnes
qui s’inscrivent à un créneau horaire, feront le même WOD que ceux qui
viendront le reste la journée.
Bien évidemment les coachs adaptent les exercices en fonction du niveau de
chacun. Le CrossFit s’adresse d’ailleurs à tout le monde et c’est la une
des grandes qualités de ce sport.
Chaque séance dure entre 45min et 1h et se compose de la façon suivante :
Mouvements de mobilité, souplesse et étirements pour préparer les muscles et articulations à l’effort.
Échauffement musculaire et cardio sur différents mouvements pour préparer votre corps à l’effort.
Apprentissage technique, développement d’un mouvement spécifique ou
progression en force.
Une section de renforcement d'environ 8min.
L’enchainement à haute intensité où il faudra tout donner, un WOD dure en moyenne 15min.
Pour qui est le Crossfit ?
A qui s’adresse le CrossFit, puis-je en faire si je ne suis pas très sportif, suis-je trop vieux ou trop jeune pour pratiquer.
Pourquoi pratiquer le Crossfit ?
Quels sont les bénéfices du CrossFit dans la vie de tous les jours, pourquoi pratiquer le CrossFit.
Qu'est-ce que le Crossfit ?
Qu’est ce que le CrossFit, en quoi consiste t-il, quelle est la différence avec d’autres sports de Fitness.
